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| 1.
QUE EL SOL NO TE QUEME |
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El sol desempeña un papel importante en la salud
del ser humano cuando se toma en las dosis adecuadas. Sin embargo cuando la
exposición a la radiación solar es excesiva... Te
puedes quemar...
El sol emite 3 tipos de
radiación UV: A, B y C
Sólo la radiación UVA
y una pequeña proporción de UVB alcanzan la
superficie de la tierra. La totalidad de la radiación
UVC y el 90% de la UVB son
absorbidas por la capa de ozono.
La cantidad de radiación que
llega a la tierra varía por:
-
La capa de ozono:
la destrucción de la capa de ozono reduce su efecto de filtro permitiendo el
paso de mayor cantidad de radiación UVB.
-
La hora del día o
elevación del sol: en las horas centrales del día (mediodía) la
cantidad de radiación UV que alcanza la tierra es máxima.
-
La altitud:
a mayor altitud, menor cantidad de atmósfera debe atravesar la radiación
UV, por lo que aumenta la cantidad de
radiación UV recibida.
-
La latitud:
en las zonas más próximas al ecuador, existe una mayor intensidad de la
radiaciones solares.
-
Las condiciones
climatológicas: las nubes finas dejan pasar hasta el 90% de las
radiaciones UV.
-
Superficie sobre la
que se refleja la radiación UV: cuando los rayos
UV llegan a la superficie terrestre
parte son reflejados. La hierba y la arena reflejan entre un 15 y un 25%;
sin embargo, la nieve puede reflejar hasta el 80% de radiación que le llega.
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La estación del año:
en otoño e invierno también llega a la superficie terrestre radiación
UV, aunque en menor cantidad que en
primavera y verano.
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2.
CUIDA TU PIEL |
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Cuando la piel se expone a la radiación UV, los
melanocitos, situados en la capa basal de la epidermis, aumentan la producción
de melanina (pigmento que da color), por lo que la piel se broncea como
mecanismo de defensa frente a dicha agresión.
Dependiendo del color de la piel y del pelo, de la
capacidad de broncearse o de la tendencia a quemarse ante la exposición al sol,
existen diferentes tipos de piel o FOTOTIPOS.
¿Cuál es tu fototipo?
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Fototipo |
Color del Pelo |
Color de Piel |
Tendencia a Quemaduras |
Bronceado |
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I |
Albino / Pelirrojo |
Lechosa |
Siempre |
Nunca |
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II |
Pelirrojo / Rubio |
Clara |
Muy Fácilmente |
Muy Ligero |
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III |
Castaño Claro |
Clara |
Fácilmente |
Ligero |
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IV |
Castaño Oscuro |
Morena |
Raramente |
Bastante |
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V |
Muy Oscuro |
Morena |
Excepcional |
Mucho |
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VI |
Negro |
Negra |
Nunca |
Negro |
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3.
LOS EFECTOS NOCIVOS DE LAS RADIACIONES SOBRE EL ORGANISMO |
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SOBRE LOS OJOS
AGUDOS
Fotoconjuntivitis y
fotoqueratitis: es una inflamación de la conjuntiva o de la córnea
por una exposición intensa al sol. Estas lesiones se pueden prevenir utilizando
gafas de sol que absorban el 100% de las radiaciones UV.
CRÓNICOS
Cataratas: el
cristalino está constituido por agua y proteínas. Las radiaciones UV actúan
sobre dichas proteínas provocando su aglutinación progresiva, y con el paso del
tiempo se traducen en opacidades del cristalino.
SOBRE LA PIEL
AGUDOS
Quemadura solar:
se manifiesta como un enrojecimiento (eritema) de la piel. Pero si la exposición
ha sido muy intensa puede llegar a aparecer edema, ampollas y descamación de la
piel (pelarse) a los pocos días.
El tiempo de exposición al sol sin protección,
necesario para que la piel se queme o aparezca un eritema depende del fototipo,
y varía desde unos 5-10 minutos para el fototipo I hasta unos 30-45 minutos para
el fototipo IV.
CRÓNICOS
Fotoenvejecimiento o
envejecimiento prematuro: la piel que ha sido sobreexpuesta al sol
durante años tiene una coloración amarillenta, un aspecto seco, apergaminado y
se aprecian surcos o arrugas muy profundas.
Cáncer de piel:
son los tumores más frecuentes del ser humano. Se puede dividir en:
-
Tumores de extirpe
epitelial (no melanomas): suponen el 95% de todos los
cánceres de piel. Presentan escasa mortalidad. A su vez se dividen en 2
subtipos:
-
Carcinoma basocelular
-
Carcinoma escamoso
Las lesiones se suelen localizar en las zonas
del cuerpo que se exponen habitualmente al sol: cara, cuello y manos.
-
Melanomas:
constituyen el 5% del total de tumores malignos de piel. Sin embargo, la
importancia de este tipo de cáncer radica en su alta mortalidad, por lo que
su diagnóstico precoz es fundamental para conseguir su curación.
Las personas con pelo rubio o pelirrojo, de
ojos y piel clara con dificultad para broncearse son las que presentan un
mayor riesgo de padecerlo. Sobre todo ante exposiciones al sol intensas e
intermitentes (3 o más quemaduras solares con ampollas antes de los 18
años).
La Regla del A, B, C, D, E
Los melanomas se presentan como lesiones
pigmentadas (oscuras), asimétricas, de bordes irregulares y que tienden a
crecer en poco tiempo.
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A: Asimetría.
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B: Bordes irregulares.
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C: Color variado (una misma lesión presenta
diversos colores).
-
D: Diámetro mayor de 6 mm.
-
E: Evolución (cambios recientes de aspecto).
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4.
RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL DAÑO DEL SOL SOBRE EL ORGANISMO |
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Ante cualquier exposición solar por ocio o trabajo
e independientemente de la época del año, es importante tener en cuenta unas
sencillas recomendaciones:
-
Evitar la exposición al sol en las horas
centrales del día (entre las 12 y las 16 horas).
-
Utilizar barreras físicas para que el sol no
llegue a la piel: sombrillas, sombreros de ala ancha para proteger también
el cuello y las orejas, camisetas...
-
Aplicar un fotoprotector solar con filtros de
protección UVA y UVB adecuado a tu
fototipo, en la cantidad adecuada, antes de salir de casa, sobre la piel
bien seca y 30 minutos antes de exponerte al sol, y después de cada baño o
cada 2 horas.
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Usa gafas de sol que absorban el 100% de las
radiaciones ultravioleta.
-
Deber protegerte exactamente igual los días
nublados o bajo una sombrilla.
-
Las lámparas UVA
y las camas bronceadoras no protegen de las radiaciones solares y son
igualmente perjudiciales para la piel y los ojos. Se desaconseja su uso en
niños y adolescentes.
-
Bebe abundante agua para evitar la
deshidratación.
...ADEMÁS
-
EN EL CASO DE LOS
NIÑOS Y NIÑAS hay que ser especialmente cuidadoso: aunque la luz
solar es beneficiosa para su desarrollo, si el niño o la niña tiene menos de
3 años debes evitar su exposición directa al sol. En niños y niñas mayores y
adolescentes, es necesario seguir las medidas previamente recomendadas y
enseñarles a protegerse de las radiaciones solares a medida que van
creciendo y se hacen independientes.
-
Cuanto más bajo sea tu fototipo, mayor tiene
que ser el filtro o factor de protección solar (FPS) que utilices.
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Acude a tu dermatólogo si aprecias una lesión
nueva y que no cura en la piel, especialmente si es diferente a otras que ya
tengas, o si notas cambios en un lunar que ya tenías.
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5.
DECÁLOGO: SOL SIN RIESGO |
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Evitar tomar el sol en las horas de más
calor (de 12 a 16 h.), incluso en días nublados.
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Protegerse
con camisetas, gorros y gafas de sol.
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Elegir un
fotoprotector de factor 15 o superior.
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Aplicar el
producto unos 30 minutos antes de la exposición al sol, con la piel seca
y limpia.
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Extender de
manera generosa el fotoprotector y reaplicarlo cada 2 ó 3 horas.
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Limitar la
exposición al sol de los niños menores de 3 años y especial precaución
en ancianos y embarazadas.
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Continuar
usando el fotoprotector aunque la piel esté bronceada.
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Utilizar un
producto con propiedades calmantes, hidratantes y refrescantes después
de la exposición al sol.
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Beber agua
para evitar la deshidratación. Sobre todo en niños y personas mayores.
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Consultar a
tu farmacéutico si tomas medicamentos o para conocer el fotoprotector
más adecuado para tu piel.
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Información obtenida de la
campaña
"EL SOL TE SIENTA BIEN... EL
CÁNCER NO"
de la
Asociación Española Contra el Cáncer (A.E.C.C.)
Infocáncer:
900 100 036 -
Hazte Socio A.E.C.C.: 902
886 226 |
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