Recomendaciones en el Proceso de DUELO

 

¿Cómo afrontar la pérdida de un ser querido?

 

 

 

 

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1. ¿Qué es el Duelo?

El duelo es un proceso normal por el que pasamos cuando hemos perdido a un ser querido y en el que tenemos que ir adaptándonos a una nueva realidad.

La pérdida de un ser querido significa una ruptura inesperada con lo que ha sido nuestra vida hasta ese momento. Todo a partir de ahora se ve de forma diferente, y necesitamos un tiempo para adaptarnos.

 

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2. ¿Cómo nos solemos sentir?

Cada persona vive el duelo de una forma distinta. Son momentos de confusión en los que sentimos gran angustia, ganas de llorar, rabia, vacío, soledad, miedo... Puede parecer como si la vida se acabara en este instante, y resulta difícil ver más allá de este momento.

También podemos tener la sensación de no sentir nada, como si no fuera con nosotros. Esto también puede ser normal, estamos aturdidos con lo que está pasando.

 

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3. ¿Qué solemos pensar?

En los primeros momentos es habitual que nos cueste creer lo que ha pasado. Estamos confusos o, incluso, podemos tener la sensación de que está presente la persona que hemos perdido.

Le damos vueltas a los "por qué", y las respuestas que encontramos muchas veces nos hacen más daño.

 

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4. ¿Cómo nos suele afectar?

Nos puede costar dormir, quizá no tengamos apetito, no tengamos ganas de ver a nadie, o nos sintamos solos a pesar de estar rodeados.

Nos cuesta concentrarnos, tomar decisiones sencillas. Estamos muy susceptibles, o nos irritan determinadas cosas a las que en otros momentos no daríamos importancia.

Cualquier sentimiento, pensamiento o reacción es normal ante una pérdida como ésta. Y necesitamos un tiempo para adaptarnos a vivir de esta manera.


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5. ¿Qué puedes hacer?

  • Es normal que te sientas como te sientes. Date permiso para sentirte así, estás de duelo.

  • No tengas prisa. Cada persona necesita un tiempo para adaptarse a una pérdida, y este varía de una persona a otra.

  • Es importante compartir las emociones. No guardes lo que sientes sólo para ti. Busca a esas personas con las que puedes expresar cómo te sientes. Si necesitas su ayuda, pídesela, seguro que desean hacer algo por ti.

  • Aplaza las decisiones importantes para cuando te sientas mejor. Quizá no es el mejor momento para cambios.

  • Intenta volver cuanto antes a tu rutina. Si ves que te cuesta mucho puedes planificarte un horario para levantarte, comer, acostarte y cualquier otra actividad.

  • Sigue una buena alimentación y cuídate sin abusar del alcohol ni automedicarte. En caso de tomar algún medicamento, hazlo siempre bajo prescripción médica.

  • Permítete momentos para disfrutar, reír, estar con los amigos y sentirte bien... sin forzar tu ritmo. Te serán de gran ayuda.

 

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6. ¿Cuánto tiempo?

Las pérdidas son los acontecimientos más duros de nuestras vidas. No olvidaremos nunca a esa persona, ni el vacío que ha dejado, pero aprenderemos a vivir si ella.

Recordaremos a esa persona, sus anécdotas, lo que nos aportó, lo que le enseñamos, y valoraremos el tiempo que pasamos con ella.

Sabremos que hemos entrado en otra etapa cuando en nuestra vida diaria recordemos a nuestro ser querido con naturalidad y podamos hablar de él sin llorar, sin culparnos o sin sentirnos mal.

Información obtenida del Equipo de Psicología de Emergencias y Catástrofes de la Universidad Miguel Hernández de Elche U.M.H.

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COMO RELACIONARSE CON UNA PERSONA EN DUELO

Relacionarse con alguien que acaba de perder a un ser querido, suele producirnos temor e inseguridad. ¿Qué decir, que pueda confortar en momentos tan duros?

Le ayudará tener en cuenta que algunos comentarios han de EVITARSE y otros, sin embargo, TRANSMITEN COMPRENSIÓN.

COMENTARIOS A EVITAR...

  • No intente consolar con frases represivas: "no llores", "no digas eso", "no te enfades". Intente, muy al contrario, comprender que es el momento de llorar, quejarse y expresar emociones.

  • No intente "amortiguar" su pena recurriendo a otros familiares o a aspectos positivos de su vida: "tienes otra hija", "tienes un trabajo que te llena mucho". Posiblemente todo eso sea cierto, pero aún no está en disposición de apreciarlo. Sólo le transmitirá incomprensión.

  • Evite las frases que demandan fortaleza: "ahora tienes que ser fuerte", "no te puedes venir abajo". La persona en duelo suele tener sensación de impotencia ante "lo que se le viene encima". Este tipo de frases aumentarán su percepción de incapacidad.

  • Evite provocar su resignación con comentarios hechos y fríos: "es mejor así", "es el destino", "ley de vida", "Dios se lo ha llevado consigo"... Aceptar que una realidad tan dura esté sujeta al destino o a la voluntad de Dios, provoca un profundo sentimiento de vulnerabilidad y sobre todo de injusticia.

  • No recurra a aspectos impersonales y pasivos como el tiempo o el destino como "solución al sufrimiento": "el tiempo lo cura todo". El duelo es un proceso activo en el cual el doliente ha de implicarse y trabajar para poder salir adelante. Pero eso sí, en su momento.

PARA TRANSMITIR COMPRENSIÓN...

  • Háblele de manera sincera, respetando su dolor y haciéndose cargo de la magnitud de éste: "sólo puedo transmitirte mi gran tristeza, sabes cuánto quiero yo a María", "Como madre puedo imaginar tu desconsuelo."

  • Transmítale su apoyo clara y concisamente. En situaciones tan difíciles es mejor ser breve: "estoy a tu disposición para cualquier cosa que necesites". No se lo repita una y otra vez, le abrumaría.

  • Permítale que relate cómo ocurrió el fallecimiento. "Rumiar", los primeros días, una y otra vez las circunstancias de la muerte, le ayudará a ir tomando conciencia de la realidad de la pérdida.

  • Háblele con sus gestos, si no le salen las palabras. Recuerde que son el lenguaje del corazón. Apriete sus manos, mírele a los ojos con complicidad en el dolor, si tiene la suficiente confianza, abrácele. Él sabrá entender su silencio.

Recuerde que él "sólo" espera de usted
que le acompañe en su dolor, es decir,
que comprenda su tristeza y se la consienta.

 

 

Información obtenida del Centro de Humanización de la Salud.

Centro de Escucha San Camilo
Información y Citas:
91 533 52 23 (Servicio Gratuito)

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I Jornadas de Duelo de Castilla y León

IV Jornadas de CUIDADOS PALIATIVOS

I JORNADAS DE DUELO de Castilla y León

Salamanca, 29 y 30 de Octubre de 2010

 

Temas FundamentalesCuidados Paliativos

  • Formación en duelo

  • Duelo anticipatorio

  • Espiritualidad y duelo

  • El duelo en las distintas religiones

  • Abordaje integral del enfermo terminal

  • Avance en el tratamiento del dolor

  • Manejo de opioides

  • Métodos invasivos en tratamiento del dolor

Metodología

  • Mesas traslacionales

  • Talleres de expertos para dilemas prácticos

    Taller vivencial de duelo

    Taller de Arteterapia, terapia floral

    Un duelo de "cine", como comunicar y vivir el final

  • Reunión de grupos específicos

    Asamblea PACYL - Elecciones Junta Directiva

    Paneles, mesas clásicas

Secretaría Técnica

Ana María Ladoire Rodríguez - HOSPITAL "LOS MONTALVOS"

Carrascal de Barregas. [37192-Salamanca]

Tfno. 923 330 923   Fax: 923 330 923

e-Mail: jornadas.salamanca.2010@gmail.com

   Descargas:  [Cartel Jornadas]  [Tríptico Jornadas]  [Hoja de Inscripción Jornadas]

   De la Prensa:  [Salamanca 24 Horas]  [FAMMA]  [Ícaro]  [La Información.com]

    

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